セルフコントロール 幸せ

イライラ解消法

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みなさんこんにちは^ ^

私のブログを見つけていただきありがとうございます♪ みなさんに読んで良かった〜っと思えるようにな 記事を書いていきますので よろしくお願いします

今日はイライラ解消法について^ ^

ついイライラの原因を子供のせいにしたり旦那のせいにしたり他人のせいにしていませんか?

イライラした気持ちになる為のトリガーが家族や他人だったとしても あなたの心に余裕があれば 少々の問題行動は 笑って受け流せます。

 

しかし 自分の気持ちに余裕が無くなると ちょっとしたきっかけでも イライラして他人に感情をぶつけてしまってませんか?

イライラする事があった場合 自分の気持ちに余裕が無いんだ!っと意識してみるだけでも 気持ちが少し変わりますよ^ ^

なぜ心に余裕がなくなる?

あなたが主婦だった場合 家事や育児に追われてませんか?

計画的にする人や やろうと思っていた事が出来なかったりすると ペースを乱されイライラします。

また 自分があまりやりたくない事をしなくてはいけない時も 無意識にイライラを家族にぶつけている事があります。

つまり 完璧になんでもしようと思う人の方が イライラしやすいと思います。

 

なぜ完璧にしなきゃいけないのでしょうか?

「決めたとおりにできないと気持ちがスッキリしないから!」

「頼まれたのに 断ったら失礼になるから!」

「嫌われたくないから!」

完璧にしようとすればするほど あなたに1番近い人は被害を受けます。

家族にイライラぶつけてませんか?

家族の行動にいちいち うるさくなってませんか?

人は笑顔が大好きです。

優しい人が好きです。

完璧な人より 優しい人の方が好かれます。

何でも綺麗に片付けておかないと 気に入らないっと思う人もいますが それは自分のためですか?

誰かから 褒められたいと期待してるから 頑張ってませんか?

 

笑顔になる事だけを目指す

何でもかんでも パーフェクトを目指すよりも 自分がいつも笑顔でいる事を目指しませんか?

笑顔になれば 全てがうまくいく^ ^

自分が好きなドラマを見たり 好きな趣味を見つけたり 好きな作家さんの本を読んだり 音楽を聞いたり・・

そうやって 自分が一番 心地よい環境を作ることがイライラを発生させない 心に余裕がある人になれると思います^ ^

明るい人の周りに運も寄ってくる!

運も実力のうち

こんな事を言いますが 毎日の積み重ねでいい運も引き寄せます。

いつもイライラしてたり 暗い人の周りには 負のオーラが漂ってます。

そんな負のオーラバンバン出されては こっちとしても近寄りがたい(-。-;

いつも明るく ニコニコしている人には やっぱり人が寄って来ます。

毎日のあなたの行動で未来は創られていきます!

笑顔を増やす為に 自分のマインドをコントロールする必要があります。

前述したように 好きな音楽を聞いたら 好きなドラマを見たりする事って 本当に大事なんですよね^ ^

自分で自分を心地よくする事は 大事な事です^ ^

ただ ストレス発散でバンバンお買い物するっと言う人もいますが 実は 「モノ」を所有する事では ストレスは減りません。

むしろ 所有物が増える事で 物欲が増します。

そして 今度は買う事が出来ないとき またイライラが増えます。

なので イライラ解消法に物を買う事は やめましょう。

イライラは心の欠乏感

心が満たされてないと イライラします。

なので 心が喜ぶ事を見つけましょう。

私は イライラの原因は やらないといけない事があったり 時間に追われると ストレスを感じます。

無意識に家族に不快を与えてしまってました。

人は 完璧じゃないから この世に生まれてきてます。

出来なくてもいいはずなんです。自分の出来る事だけすればいいと思います。

「それじゃ〜成長出来ないじゃん!」っと言われる人もいるかもしれません。

しかし それは 何を成長と言うのでしょうか?

自分の気持ちをコントロールする事が出来るなら それはすごい成長だと私は思います。

子供は素直に自分の気持ちを表現します。

ワガママも言います。

それは まだ心が成長途中だからです。

あなたも イライラを誰かにぶつけているのでしたら その心を安定させる事ができれば 立派な成長だと言えます^ ^

みんな イライラするよね

「なんで私は 自分の気持ちをコントロール出来ないんだろ!」っと思わなくていいです^ ^

誰もがイライラする時があります。

そして そのイライラをぶつけないように 頑張ってますよね^ ^

私もイライラする時あります。

私は申し訳ないのですが イライラしてる時は 家族に吐き出させて貰ってます!

「お母さん 今 イライラしてるから 話しかけないでね!」っと協力してもらいます 笑

私の場合 家族に気持ちを吐き出したり 子供とスキンシップすることで イライラが落ち着いてきます!

あとは 誰も居ない部屋に行って心を落ち着かせます。意識を自分の内側に向けて 「あ〜今 私は心に余裕が無いんだなぁ〜」っと 自分の事を知り そして 自分を癒してあげましょう。

心の中で 「誰だってイライラする時あるしね!しょうがないよね!」っと自分を許します^ ^

そして 私は好きなドラマを見ます♪

【パンとスープとネコ日和】が好きです^ ^

飾らない自分でいい

頑張りすぎると 人はキツくなります。

頑張らない!適当が一番ラクで楽しい♪

人の目を気にしない事で 気分はラクになりますよ^ ^

人は人 自分は自分

私は無茶はしたく無いので のんびり暮らしていければいいなぁ〜っと思ってます^ ^

 

最後まで読んでいただきありがとうございました♪

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